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如果再“失眠”，你就这么做，保你睡到自然醒
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2022-05-11
林冲
总是有很多人在发牢骚：“天天失眠，就是睡不着觉，我该怎么办啊?"其实，失眠和多种原因都相关，或者心情，可能是压力过大；或是饮食，可能吃的太饱。从饮食方面，教给大家几招切实可用的方法。
失眠，通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。长期失眠可引起疲劳、不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状。
中医认为，人由于被七情所伤，常因恼怒、忧思、悲恐、惊吓而导致气血、阴阳失和，脏腑功能失调，以致心神被扰，神不守舍而不寐。
人是靠食物吸收营养的，饮食对人体健康有着很重要的作用。
简单实用的药膳方法：
百合粥:
适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。生百合10克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。
酸枣仁粥:
适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。酸枣仁5克，捣碎，浓煎取汁。粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。
安神汤：
百合有清心、安神、镇静的作用，经常食用有助于睡眠。生百合15克蒸熟，加入一个蛋黄，加200毫升水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50毫升水搅匀，于睡前一小时饮用。
桂圆莲子汤:
有养心、宁神、健脾、补肾的功效，适用于中老年人、长期失眠者服用。桂圆、莲子各100克，煮成汤，于每晚临睡前顿服。
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